Tu as mal quand tu te fais pénétrer, ou tu as peur d’avoir mal ?
Le Dr Aurélien Garros, proctologue et l’un des rares spécialistes français de la santé sexuelle anale, explique dans cet épisode d’où vient la douleur et comment la faire disparaître 👇
🎧 Écoute cet épisode
Les 6 bases pour une sodomie sans douleur
1️⃣ Tu n’es pas obligé d’aimer la sodomie
Une sexualité entre hommes ne passe pas forcément par la pénétration anale. Tu peux être gay, bi, queer, actif, passif, versatile ou rien de tout ça sans devoir aimer la sodomie. Se forcer parce que « c’est ce qu’on fait » contracte le corps, et c’est déjà une cause de douleur.
2️⃣ La douleur n’est pas un passage obligé
Une sodomie peut être intense, elle ne devrait pas être une épreuve. La douleur anale répétée porte même un nom, l’anodyspareunie, et elle est presque toujours fonctionnelle : c’est le sphincter qui se contracte, pas une anatomie « pas faite pour ça ». Si ça fait mal : on ralentit, on change de position, on remet du lubrifiant, ou on arrête.
3️⃣ Le lubrifiant n’est pas une option
L’anus, contrairement au vagin, ne lubrifie pas. Le lubrifiant réduit les frottements, limite les micro-lésions et rend la pénétration confortable. Mieux vaut en remettre trois fois de trop qu’une fois trop peu. C’est le seul geste que le proctologue qualifie de non négociable.
4️⃣ L’anus se prépare longuement
Stimuler l’anus avant la pénétration n’est pas un « préliminaire » qu’on expédie : c’est un plaisir en soi, et c’est ce qui permet au sphincter de se relâcher. Doigts, langue, jouet adapté, et du temps. Vouloir « réussir » une pénétration complète tout de suite est la meilleure façon de se faire mal.
5️⃣ L’actif écoute, le passif doit pouvoir parler
Dire « attends », « moins fort », « plus lentement », « stop », « change de position » ou « j’ai besoin d’une pause » ne casse pas le moment. C’est souvent ce qui permet de vraiment prendre du plaisir. Le bon réflexe : avancer seulement si les deux en ont envie, et garder la possibilité d’arrêter à tout instant.
6️⃣ Le poppers ne soigne pas la douleur, il la masque
Poppers et alcool donnent l’impression de lâcher prise, mais ils brouillent les limites et anesthésient un signal utile. Forcer sur une douleur qu’on ne sent plus installe une « mémoire de la douleur » qui aggrave tout. Si tu as l’impression d’en avoir besoin à chaque fois, c’est un signal à écouter.
🎧 Les meilleurs épisodes sur la sodomie
Voir les 72 épisodes sur la sodomie →
FAQ sodomie : douleur, plaisir anal, lavement, passif, actif
Comment ne pas avoir mal pendant une sodomie ?
Il faut réunir plusieurs choses : avoir vraiment envie, être excité, préparer longuement l’anus, utiliser beaucoup de lubrifiant, y aller lentement, respirer, communiquer et ne jamais forcer.
Si tu es passif, tu peux guider le rythme. Si tu es actif, tu dois écouter les réactions de ton partenaire. Une douleur n’est pas un défi à dépasser : c’est un signal pour ralentir, changer de position, remettre du lubrifiant ou arrêter.
Sodomie (2/5) Comment ne plus avoir mal, avec le Dr Garros →
Comment débuter la sodomie quand on veut être passif ?
Quand on débute, le plus important est de ne pas vouloir « réussir » une pénétration complète tout de suite. Tu peux commencer seul, avec un doigt, un petit jouet adapté, beaucoup de lubrifiant et aucune pression de performance.
Le but n’est pas d’aller vite : c’est d’apprendre ce qui te détend, ce qui t’excite, ce qui te bloque. Être passif ne veut pas dire subir. Tu peux guider, ralentir, bouger, demander une pause ou arrêter.
Astuces si tu as mal quand tu es passif, avec le Dr Grunemwald →
Comment bien sodomiser un homme quand on est actif ?
Le rôle de l’actif n’est pas de « performer » mais de piloter en fonction de ce que l’autre ressent. Concrètement : préparer longuement avant d’entrer, entrer très lentement et s’arrêter dès que le sphincter résiste, laisser le passif descendre sur toi plutôt que pousser, remettre du lubrifiant plusieurs fois, et demander à voix haute où il en est.
Une érection qui baisse au moment de pénétrer est fréquente et n’a rien d’anormal : c’est souvent l’enjeu de performance, pas le désir.
Quelle position pour une première sodomie ?
Celle où le passif contrôle la profondeur et le rythme. En pratique, le passif au-dessus (à califourchon) reste la position la plus sûre pour une première fois : c’est lui qui descend, donc lui qui décide quand ça s’arrête.
La levrette est la plus courante dans le porno et l’une des moins adaptées pour débuter : angle imposé, profondeur imposée, et le visage tourné, donc aucune lecture des réactions. La cuillère, plus lente, marche bien aussi.
Faut-il faire un lavement avant une sodomie ?
Non, ce n’est pas obligatoire. Certaines personnes en font pour se sentir plus tranquilles, d’autres non. L’important est de ne pas transformer la préparation en obsession, ni en charge qui pèserait sur le seul passif.
Si tu veux en faire un : à l’eau seule, sans y passer des heures, et sans irriter la muqueuse.
Pourquoi j’ai envie de faire pipi pendant la sodomie ?
C’est fréquent, et c’est le plus souvent la stimulation de la prostate. Rien d’inquiétant en soi.
En revanche, si cette envie s’accompagne de douleur, de brûlures, de signes urinaires, de sang ou d’une gêne persistante, mieux vaut demander un avis médical.
Sodomie, fissure anale ou hémorroïdes : quand consulter ?
Si tu as une douleur vive, du sang, une brûlure à l’entrée de l’anus, une fissure connue, des douleurs qui reviennent souvent ou une gêne qui dure après le rapport : ne force pas, et fais-toi examiner.
Le proctologue Dr Aurélien Garros explique comment distinguer une vraie lésion d’une petite gêne passagère.
J’ai honte d’être passif : comment lâcher prise ?
Beaucoup d’hommes ont du mal à lâcher prise parce qu’on vit dans une culture où être pénétré est associé à la honte, à la faiblesse ou à l’insulte. Pourtant, être passif ne dit rien de ta valeur ni de ta virilité.
Tu as le droit d’aimer être pénétré, de ne pas aimer, d’hésiter, d’essayer, d’arrêter ou de changer d’avis. Cette honte a aussi un effet concret : elle contracte le corps, donc elle fait mal.
Poppers, alcool : en prendre pour réussir une sodomie ?
Le poppers et l’alcool donnent l’impression de lâcher prise plus facilement, mais ils brouillent les limites et masquent la douleur — c’est-à-dire le signal qui te protège d’une lésion.
Si tu as l’impression d’en avoir besoin à chaque fois pour être passif ou dépasser un blocage, c’est un signal à écouter plutôt qu’une solution.
Ces conseils valent-ils si je suis bi ou hétéro ?
Oui. L’anatomie anale est la même pour tout le monde, et les causes de la douleur aussi : sphincter contracté, manque de lubrifiant, préparation trop courte, envie absente. Tout ce qui est écrit plus haut s’applique quel que soit ton orientation ou le genre de ton partenaire.
Le podcast parle depuis une expérience gay, mais les épisodes avec le proctologue sont valables pour n’importe quelle sexualité anale.
Je suis Guillaume, créateur du podcast Actif ou Passif ?, le podcast qui libère l’intime gay. En 4 ans, j’ai publié près de 400 épisodes et interviewé des dizaines de spécialistes — dont le Dr Aurélien Garros, proctologue à Lyon, et le Dr Thomas Grunemwald, médecin au centre de santé sexuelle Le 190.
Rien ici ne remplace un avis médical. Si ça fait mal, fais-toi examiner.
Page mise à jour en juillet 2026, relue à partir des épisodes avec le Dr Aurélien Garros (proctologue) et le Dr Thomas Grunemwald (Le 190).