Tu ne sens rien, ça fait mal, ou tu ne sais même pas ce que tu es censé sentir. Voici où chercher, quoi faire dans quel ordre, et les 3 erreurs qui bloquent, avec Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute qui anime des ateliers sur le plaisir prostatique depuis 2004.
🎧 Le tuto pour débuter, avec la sexothérapeute
Où est la prostate, et qu'est-ce qu'on est censé sentir ?
Elle est plus près que tu ne crois
C'est la cause n°1 des « je ne sens rien » : on va trop loin. La prostate est à deux phalanges à peine, entre trois et six centimètres, et surtout du côté du ventre, pas du côté du dos. Allongé sur le dos, on la cherche donc vers le haut. Elle roule sous le doigt comme une bille, un peu plus grosse qu'une noisette.
Une vague, pas un pic
L'orgasme prostatique n'a pas le repère net de l'éjaculation, et c'est ce qui perd tout le monde : on attend un pic, alors que c'est une vague. Nathalie Giraud le décrit comme une chaleur dans le bas-ventre, des tremblements, une énergie qui se diffuse partout. C'est diffus, interne, sans période réfractaire, donc possiblement multiple et long. Beaucoup l'ont déjà frôlé sans savoir le nommer.
Jouir sans éjaculer, et l'inverse
Orgasme prostatique et éjaculation sont décorrélés. La prostate peut émettre un liquide transparent et un peu épais, différent du sperme : c'est elle qui travaille, même sans éjaculation. On peut donc ressentir un plaisir prostatique intense sans éjaculer, et à l'inverse éjaculer sans rien sentir de prostatique.
Comment avoir un orgasme prostatique : la technique en 7 étapes
1️⃣ Bloque-toi une heure, au calme et au chaud
Ce n'est pas une branlette de dix minutes. Prends-le comme un rendez-vous avec toi : une pièce chaude, pas de téléphone, une serviette pour ne pas avoir peur des taches. La peur de la tache ou du bruit suffit à empêcher le lâcher-prise dont tout le reste dépend.
2️⃣ Vide ta vessie (et fais un lavement léger si tu veux)
La prostate est située sous la vessie : la stimuler appuie dessus et donne envie d'uriner. Vider avant évite de confondre ce signal avec une urgence. Un lavement léger n'a rien d'obligatoire, mais il rassure. La technique complète est sur la page lavement.
3️⃣ Réchauffe la zone avant d'entrer
De petites contractions du périnée, sans forcer, réveillent la zone. Un plug à base large, porté un moment avant, prépare l'anus en douceur : Nathalie Giraud l'appelle le bijou d'anus. On ne pénètre pas un corps qui n'a pas encore été mis dans l'ambiance.
4️⃣ Du lubrifiant, à base d'eau, et à l'intérieur
C'est le point le plus souvent raté. Contrairement à ce qu'on croit, l'anus ne se lubrifie pas tout seul. Appliqué seulement sur le doigt, le lubrifiant s'échappe : il faut l'insérer à l'intérieur, avec une petite pipette ou une seringue pour enfant, gratuite en pharmacie. La quasi-totalité des tiraillements, brûlures et douleurs viennent de là, pas de la pratique.
5️⃣ La position qui fonctionne le mieux
Celle où tu es détendu, d'abord : sur le dos, genoux repliés ou un coussin sous les fesses, ou en chien de fusil pour bien exposer la zone. À deux, une position où l'on se fait presque face, périnée contre périnée, est très confortable. Et le confort de celui qui masse compte autant : son inconfort se ressent de l'autre côté.
Orgasme prostatique (2/3) La position qui fonctionne le mieux →
6️⃣ Cherche moins loin que tu ne crois
Quand on ne sent rien en se doigtant, c'est presque toujours que le doigt est allé trop loin. Reviens à deux phalanges, vers le ventre. Ongles coupés. Et si le doigt fatigue le poignet ou intimide, un stimulateur prostatique rend la rencontre plus simple. Prends-le non vibrant pour commencer, tu verras plus bas pourquoi.
7️⃣ Ne te masturbe pas en même temps
Le pénis est l'autoroute que ton cerveau connaît par cœur : le stimuler écrase les micro-sensations internes, encore neuves. Pose plutôt ta conscience sur la prostate. La respiration aide, lui associer une couleur aussi. Tu construis un nouveau répertoire de plaisir : ça prend plusieurs séances, et c'est normal.
Les 3 erreurs qui empêchent l'orgasme prostatique
❌ Courir après l'orgasme
C'est l'erreur qui annule toutes les autres réussites. Se fixer sur l'objectif tétanise le corps, qui ne ressent plus rien ; l'orgasme glisse alors des mains comme un poisson. Nathalie Giraud invite à vivre la séance comme une méditation et à célébrer chaque sensation qui marche, plutôt qu'à se désoler de ce qui manque. Il arrive dans la détente, jamais dans l'effort.
❌ Trop de vibrations
Une stimulation uniquement vibrante finit par anesthésier la zone : le plaisir devient plat, et on augmente encore la puissance, ce qui aggrave le problème. La bonne nouvelle : le cerveau se recâble. Un peu de jachère suffit à retrouver les sensations.
❌ Croire que le blocage est mécanique
Parfois le corps a appris que cette zone rime avec brutalité : un premier rapport douloureux, ou non consenti, peut couper le plaisir dix ans plus tard. Aucun jouet ne règle ça : le chemin passe par un déconditionnement, souvent accompagné, pour réapprendre que le plaisir existe aussi dans la douceur. Le podcast tient un annuaire de soignants gay friendly recommandés par les auditeurs.
Orgasme prostatique (3/3) Les 3 erreurs qui bloquent ton orgasme →
Comment ça s'est passé pour eux : 5 auditeurs racontent
Lors de deux lives à Paris avec le sexothérapeute Denis Trauchessec, des auditeurs ont décrit ce qu'ils avaient ressenti, y compris ceux pour qui ça n'a pas marché. C'est ce qu'aucun tutoriel ne donne : à quoi ça ressemble, concrètement, quand ça commence à venir.
- Marc se masturbe parfois deux heures, allongé sur le dos, avec un seul doigt : c'est comme ça qu'il y arrive.
- Thomas a senti ses mains se replier toutes seules pendant un rapport. La peur l'a fait arrêter, alors que c'était son corps qui répondait.
- Joël s'est interrompu pour aller aux toilettes, avant de comprendre qu'il n'avait aucune envie d'uriner.
- Red décrit un état de flottement qui a duré jusqu'au lendemain matin, sans aucun produit.
- Baptiste a essayé trois fois un masseur prostatique : un plaisir nébuleux, jamais concret. Il l'a rangé.
Denis Trauchessec refuse d'ailleurs de décrire la sensation : c'est comme le chou-fleur, dit-il ; quand on demande quel goût ça a, c'est le goût du chou-fleur. Sa position tient en une phrase : c'est un apprentissage, pas une performance à réussir. Ne pas en avoir n'est pas un échec.
Live - Orgasme prostatique : comment l'atteindre (1/2) →
🎧 Si le blocage est ailleurs
Voir les 11 épisodes sur l'orgasme prostatique →
FAQ orgasme prostatique : douleur, envie d'uriner, sextoys, blocages
Comment savoir si j'ai atteint un orgasme prostatique ?
Il est diffus et interne, à l'inverse de l'orgasme pénien qui monte en flèche puis retombe. La sexothérapeute Nathalie Giraud le décrit comme une chaleur dans le bas-ventre, des tremblements de tout le corps et une énergie qui se diffuse partout, sans période réfractaire. Il peut être multiple et durer longtemps.
Beaucoup l'ont déjà frôlé sans le nommer : c'est déjà un premier pas.
Faut-il éjaculer pour avoir un orgasme prostatique ?
Non, les deux sont décorrélés. La prostate peut émettre un liquide transparent et un peu épais, différent du sperme : signe qu'elle est en marche même sans éjaculation. On peut ressentir un plaisir prostatique intense sans éjaculer, et à l'inverse éjaculer sans rien sentir de prostatique.
Où se trouve la prostate exactement ?
Entre trois et six centimètres à l'intérieur, soit environ deux phalanges, et du côté du ventre, pas du côté du dos. Allongé sur le dos, c'est donc vers le haut qu'il faut aller la chercher. Elle roule sous le doigt comme une petite bille, un peu plus grosse qu'une noisette.
Pourquoi je ne sens rien quand je me doigte ?
Le plus souvent, le doigt est simplement allé trop loin : la prostate est à deux phalanges à peine, il faut revenir un peu plus bas. Pense aussi à couper tes ongles et à mettre assez de lubrifiant : la salive est de trop mauvaise qualité pour ce massage.
Si le doigt intimide, un petit stimulateur rend la rencontre plus facile.
Pourquoi ça fait mal quand on stimule ma prostate ?
La douleur vient presque toujours d'un manque de lubrifiant, pas de la pratique. Un doigt, un plug ou un stimulateur inséré sans assez de lubrifiant crée un étirement et un inconfort : en ajouter généreusement, à l'intérieur, règle le problème dans la plupart des cas. Au retrait, y aller très doucement en accompagnant.
En cas de saignements, d'hémorroïdes ou de condylomes, consulte un proctologue : la cause peut être médicale.
Écouter l'épisode (2/3) La position qui fonctionne le mieux →
Pourquoi ai-je envie de faire pipi pendant la stimulation ?
C'est bon signe : la prostate est située sous la vessie, la stimuler appuie dessus et déclenche cette envie. Vide ta vessie avant pour n'avoir rien à craindre, puis respire et laisse passer la sensation plutôt que de t'arrêter. Elle signale justement que tu touches le bon endroit.
Le plaisir prostatique peut-il diminuer avec le temps ?
Oui, surtout à cause d'un excès de vibrations : une stimulation uniquement vibrante finit par anesthésier les sensations, jusqu'à un plaisir plat. Grâce à la plasticité du cerveau, un peu de pause suffit à les retrouver.
Aucune étude ne montre de baisse liée à l'âge ; une gêne après 50 ans vient plutôt d'un inconfort ou d'une prostate qui grossit.
Comment nettoyer un sextoy ou un masseur de prostate ?
À l'eau et au savon, puis en le laissant égoutter à l'air libre. Essuyer un jouet avec un torchon sale peut y déposer des bactéries et provoquer une infection. Préfère un savon neutre, type savon de Marseille, à un gel douche parfumé qui abîme le silicone.
En cas d'infection à répétition, consulte un proctologue ou un urologue.
Je n'y arrive pas du tout : est-ce que c'est grave ?
Non. Le sexothérapeute Denis Trauchessec le répète : c'est un apprentissage, pas une performance à réussir, et ne pas en avoir n'enlève rien à ta sexualité. Certains y arrivent après des mois, d'autres jamais, d'autres encore sans l'avoir cherché.
Si le blocage touche à une expérience passée ou au consentement, un ou une sexothérapeute formée à ces questions aide vraiment. Le podcast tient aussi un annuaire de soignants gay friendly recommandés par les auditeurs.
Je suis Guillaume, créateur du podcast Actif ou Passif ?, le podcast qui libère l'intime gay. En 4 ans, j'ai publié près de 400 épisodes et interviewé des dizaines de spécialistes, dont Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute qui anime des ateliers d'exploration du plaisir prostatique à Paris depuis 2004, et Denis Trauchessec, sexothérapeute, invité de deux lives sur ce sujet.
Rien ici ne remplace un avis médical. Si ça saigne ou si ça fait mal malgré tout, fais-toi examiner.
Page mise à jour en juillet 2026, écrite à partir des épisodes avec Nathalie Giraud Desforges (sexothérapeute) et Denis Trauchessec (sexothérapeute).