Dilater un anus facilement : la technique d’un médecin californien

Dans les pornos tout entre du premier coup, et beaucoup en concluent que leur anus est le problème : comment se prépare vraiment une pénétration ?

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Guillaume, créateur du podcast « Actif ou Passif ? », répond dans cet épisode :

  • L'anus est un anneau de muscles : massé doucement il se détend, loin du cliché porno où tout rentre comme dans du beurre
  • La butt clock : appuyer une demi-phalange lubrifiée 15 à 30 secondes à 3h, 9h, 6h puis 12h, en respirant
  • On n'enfile pas tout le doigt ni ne se pénètre d'un coup : la conscience et la respiration font le plus gros

💡 Les conseils de Guillaume

Guillaume est le créateur du podcast « Actif ou Passif ? » : 4 ans de recherche sur l'intime gay, des dizaines d'experts interviewés.

Comment dilater son anus sans douleur pour se faire pénétrer ?

En massant l'entrée en douceur plutôt qu'en forçant. La butt clock technique, partagée par le gastro-entérologue californien Carlton et testée par Guillaume, consiste à insérer une demi-phalange bien lubrifiée et à appuyer doucement sur le pourtour de l'anus, comme sur les points d'une horloge. L'anus étant un anneau de muscles, il se détend à force d'être massé, sans la brutalité des films porno.

En quoi consiste exactement la technique de l'horloge pour l'anus ?

On s'allonge, on insère une demi-phalange lubrifiée, puis on appuie 15 à 30 secondes sur le pourtour de l'anus à 3h, 9h, 6h et 12h, en respirant à chaque point. Pour Guillaume, l'ordre importe peu : l'essentiel est d'y aller lentement, sans jamais enfiler tout le doigt ni se pénétrer d'un coup. On répète le tour autant que nécessaire.

Pourquoi mon anus se bloque-t-il à l'entrée pendant la pénétration ?

Le plus souvent parce que les muscles du sphincter sont crispés et qu'on va trop vite. Pour Guillaume, ajouter de la conscience et de la respiration, et masser l'entrée avant, change tout : plusieurs auditeurs racontent ne plus jamais être bloqués à l'entrée depuis qu'ils utilisent la technique de l'horloge. La clé est la lenteur, pas la force.

À qui s'adresser si la pénétration reste douloureuse malgré tout ?

À un proctologue ou un médecin à l'aise avec la sexualité anale, surtout en cas de douleur persistante, de saignements ou de blocage. La technique de l'horloge détend le muscle, mais une douleur qui s'installe mérite un avis médical. Pour trouver un soignant gay-friendly près de chez soi, le podcast propose un annuaire collaboratif de soignants recommandés par les auditeurs.


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Lire la transcription de cet épisode
Coucou les amis, épisode spécial aujourd'hui pour te partager une super technique simple validée par plusieurs auditeurs pour te dilater l'anus et explorer le plaisir anal. Alors tout a commencé avec Thomas, un auditeur qui poste ce message sur le Discord du podcast. « Regarde ce tuto de ce proctologue, sa méthode de l'horloge a littéralement changé ma vie de passif. Je plaisante pas, maintenant je n'ai peur de rien. » Bon, j'avoue, au début j'ai trouvé ça un peu suspicieux, genre je me suis dit qu'il avait un truc à nous vendre ou que c'était un lien vers un produit frauduleux qu'il voulait essayer de nous vendre, mais non ! Thomas est un sympathique auditeur et d'ailleurs le lendemain, un autre auditeur, Adam, répond « ça y est, essayez, ça marche de ouf, de là à pouvoir encaisser n'importe quel diamètre, peut-être pas non plus, mais ça fait une réelle différence ». Ses messages sur le Discord, c'était il y a quelques mois. Alors ce matin, j'ai voulu vérifier avec Adam, est-ce que cette technique qu'il continue à utiliser, est-ce que ça marche ? Et il me dit « oui ». Mon copain utilise cette technique de l'horloge sur moi à chaque pénétration. Il n'a plus jamais été bloqué à l'entrée, comme c'était fréquemment le cas. Bon, je vous avoue que j'ai moi aussi essayé. Je valide. Voilà donc le pas à pas de cette technique partagée sur les réseaux sociaux par le docteur Carlton, un gastro-entérologue californien. Il l'a appelée la butt clock technique. Ok, c'est parti. D'abord, il faut que tu comprennes que ton anus, ton trou, est un rond. Voilà, tu me suis comme une horloge, tu me suis toujours. Ton anus est plein de muscles à détendre pour te permettre de kiffer. Donc on va commencer par s'allonger, on se met bien, tu vas voir la technique de l'horloge ne dure pas trop longtemps. Tu vas t'insérer à peine une phalange, voire même une demi-phalange en te lubrifiant bien le doigt. Tu respires et puis après tu appuies doucement sur le rond de ton anus en commençant à 3 heures. On est d'accord, si tu regardes une horloge, 3h c'est sur la droite, mais en vrai on s'en fout, tu peux commencer sur la gauche. Donc on appuie 20 à 30 secondes doucement, tout doucement, il n'y a rien qui presse. On oublie tous les films pornos où on a l'impression qu'ils rentrent comme dans du beurre. Tout doucement, en prenant notre temps et en respirant, on appuie 20 à 30 secondes à 3h. Puis à gauche ou à droite, on s'en fout parce que si t'es allongé ou je sais pas quelle position tu as décidé de prendre, moi perso j'aime bien être sur le dos. Puis après tu vas à 9h, tu te rappelles, on est toujours dans la technique de l'horloge. Bon bah c'est à gauche ou à droite, à ta guise. Puis tu vas en bas à 6h, puis en haut à 12h. Donc à chaque fois tu restes bien 15 à 20 secondes en respirant, tu appuies, t'arrêtes d'appuyer, tu appuies. Je répète, on n'enfile pas tout un doigt. L'idée, c'est une phalange, une demi-phalange. Là, on est en train d'appuyer sur le rond de ton anus. Voilà, tu répètes ça autant que tu veux et paf, ça sonne. Non, ça c'était... Une excellente blague, puisque c'est la technique de l'horloge. Ça ne sonne pas du tout, ce n'est pas une capacité de l'anus. En revanche, ça va normalement s'ouvrir, te relaxer. Plusieurs choses vont te relaxer. Déjà, comme tu as mis de la conscience et de la respiration, déjà ça, ça aide énormément. Et ensuite, tu n'es pas allé trop vite, donc doucement, sans te pénétrer d'un coup, tu as appuyé. Et en fait, tout simplement, comme n'importe quel muscle, à force d'être massé, ça se détend. Voilà, tu sais tout. Alors, viens sur le podcast du Discord pour échanger avec d'autres auditeurs, nous dire si ça a marché pour toi ou pas. Peut-être que toi, tu as des alternatives et tu veux partager ton savoir du cul. N'hésite pas. Le lien du Discord, il est sur le site du podcast. Ou viens ce samedi à Paris. Oui, toi, petit auditeur. qui est à Paris. Tu ne raccroches pas, tu ne peux pas raccrocher, tu n'appuies pas sur pause ou sur suivant, car ce samedi 23 mars, nous avons un live à Paris. C'est un mélange de rencontres entre auditeurs hors micro et on va enregistrer sur le sujet de l'orgasme prostatique. C'est le sujet qui a été voté sur le groupe WhatsApp du podcast par un maximum d'auditeurs. L'orgasme prostatique, sujet qu'on va donc approfondir lors de ce live. Or, justement, cette technique de l'horloge, elle est parfaite pour se détendre et se préparer à un massage de ta prostate et te mettre sur le chemin de l'orgasme prostatique. Il reste donc quelques places pour ce live. Va sur le site internet pour l'apprendre et je t'entends là, je t'entends toi là dire ouais mais moi je suis timide ou bien je t'entends toi me dire ouais mais moi j'ai rien à dire sur l'orgasme prostatique, et bien il n'y a aucun problème car c'est un événement fait pour les timides, on va te mettre à l'aise. Lorsque l'on va enregistrer, et ce n'est pas tout le temps, tu ne seras pas obligé de parler au micro. Si tu n'as rien à dire sur l'orgasme prostatique, c'est très bien. Peut-être que tu as des questions, peut-être que tu n'as pas envie de participer, mais peut-être aussi que toi tu as des doutes ou tu ne sais pas ce que c'est, etc. En tout cas, ça va être super intéressant. Donc viens, on est déjà 25. Pour prendre ta place, tu vas sur le site du podcast BIT, c'est BIT sans E. BIT.ly slash comment devenir ? Et si tu écoutes ce podcast bien après le samedi 23 mars, mais oui, oui, oui, viens quand même sur le site pour recevoir les infos des prochains événements. Et je te souhaite, je sais pas moi, je te souhaite plein de bonnes choses. Je vous fais des bisous. Bye !

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